koniec masy

[...] BARKI - Żołnierskie (30) 35 / (35) 37.5 / (40) 40 / (45) 45/ (50) 50 kg ŁYDKA - Wspięcia stojąc 32 / 32 /32 / 32 / 32 kg - Nie zrobione bo nie starczyło mi dziś czasu :( Na koniec treningu dorzucone podciąganie - 1 seria 7 powtórzeń Tak jak tydzień temu, żadnej pompy mięśniowej nie czułem , ale dzisiaj i tak fajny był dzień pomimo braku czasu, [...]

[...] swoja wypowiedz bo nie moge znalezc?, wg mnie jak na 3 lata jest tragedia, sylwetka bardzo słaba, do wyciecia ok 15kg przed rozpoczeciem masy. to jest moje zdanie i koniec spamu, a ty obwiniaj caly swiat za to ze ktos ci mowi prawde. W ramieniu 37cm po redukcji zostanie moze 34 wiec jak na 3 lata cwiczen sam sobie odpowiedz czy to jest [...]

FBW opiera się na maksymalnie wielostawowych ćwiczeniach. Efektywność tego programu treningowego leży właśnie w max złożonych ćwiczeniach. Wśród nich królują: przysiady i ciągi. Nie tylko budują znakomicie dół ciała, ale zaprzęgają też do pracy- plecy, barki, ramiona. Ponadto praca na dużych obciążeniach lub dużej objętośći i śr. ciężarze przy [...]

[...] więcej niż 3 razy - dlatego drążek zastąpiłem przyciąganiem drążka na maszynie. triceps przeładowany, gdzie pompki odwrotne/na poręczach? Klata nawet ok, ale rozpiętki na koniec klaty, wyciskanie nie na maszynie, a wyciskaj sztangę/hantelki. Mniej maszyn, więcej podstaw (ćwiczen wielostawowych) Pompek nie ma, racja. Wyciskanie na maszynie [...]

[...] 1x10 80kg x8x8 40kgx20 4) Przywodziciele +odwodziciele 6sx20-25 5a)hip thrust 70kg 5sx12 5b)odwodzenia z guma 5xmax 6)lifty na maszynie do wyprostów 2sx30 20min orbitrek na koniec Z racji tego,ze w tym tygodniu nie robiłam jeszcze nóg a dzis jest piatek (tez nie wiedziałam nie wiem czy jutro znajde czas na trening) zrobiłam dwa treningi -rano [...]

[...] czy nadwyzka kaloryczna jest wynikiem zajadania sie burgerami, czy stekiem z ziemniakami. Odpowiedz hormonalna, metaboliczna bedzie rozna chocby pod katem trawienia, jednak koniec końców wszystkie sklandiki pokarmow zostana sprowadzone do wersji takiej, jaka moze byc transportowana po organizmie, czyli aminokwasy, glukoza, wolne kwasy [...]

[...] szczegolnie po treningu. Przed treningiem wegle z platek owsianych. Na kolacje twarog chudy+whey. Widziesz aby zwiekszyc mase musisz duzo wiecej jesc, aby sie nie zatluszczac musisz sporzywac odpowiednie pokarmy. Na koniec trening aerobowy. Trening silowy rzecz jasna to podstawa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-03-03 19:07:54

Tak na koniec - dla zainteresowanych Po ponad 2-ch tyg. od odstawienia "teścia" i bez odbloku (sam booster + kre alkalyn) odnotowałem bardzo dobry progress (dieta i trening ten sam, suple bcaa+ białko), w tym tyg. w ost. serii na klate robiłem 8pow. z ciężarem 90kg (gdzie na "bombie" dochodziłem do max 85kg) a w przysiadzie na [...]

[...] i po treningu rozciąganie. Plan treningowy jest mocno przeciążony ale mam w tym swój cel. Jestem w stanie wytrzymać cykl redukcji na tym planie w szczególności, że planowany koniec jest za nieco ponad miesiąc, a zmęczenie nie jest jeszcze na tyle duże żebym przed końcem spotkał ścianę. Plan efekty przynosi tak jak siłowe (progres na każdą partię [...]

Dzięki. Zastosuję się do Twoich porad. Na mięśnie brzucha aktualnie robię Aerobiczną 6 Weidera. 1. "Uginanie chwytem młotkowym na koniec bym dał, z kolei uginanie z oparciem o udo dałbym na początek" A to nie jest tak, że uginanie z oparciem o udo raczej powinno się robić na koniec, bo to ćwiczenie najbardziej "dopompowuje" mięsień? 2 Na plecy [...]

Dzięki choć jeszcze to nie koniec transformacji bo teraz mam jej kolejny etap - budowa dobrej masy potem znowu redukcja na sierpień :) A jeśli chodzi o cardio to interwałów nie robiłem tradycyjne aeroby o średniej intensywności. na początku robiłem 3x30min a w ostatnim tygodniu nawet 6x50-60min

[...] kilka tygodni zanim poziom testosteronu w organizmie podniesie się. W przypadku Agovirin zabiera to kilka dni. To zwykle skutkuje zwiększeniem masy mięśniowej i siły pod koniec pierwszego tygodnia ćwiczeń. Agovirin bierze się przez 30 dni w cyklu, a po tym czasie rozwój masy mięśniowej jest już mocno widoczny. Efekty działania Agovirinu będą [...]

[...] pracę włożoną w ich sukces. To taka uwaga. Bo już wiele razy spotykałem się z ludźmi, którzy mając 4x w łapie z bF 2x śmieli się ze startujących, bo mieli słabą masę. Ja pod koniec masówki ważyłem 107kg, w ramieniu miałem 42 cm. Pod koniec wycinki miałem nadal trochę tłuszczu, więc musiałem podkręcić aeroby. Z rana na czczo na rowerku jeździłem [...]

Ja sie raczej nie spotkalem z taka teoria, ze 2g na kg masy i koniec, zazwyczaj podaje sie pewny przedzial (mniej wiece od 1,8 do 2,5).. a poziom tkanki tluszczowej u roznych osob sie moze roznic o wiele wiec nie mozna podac jednej stalej. Przykladowo jezeli wazysz 65kg i poziom tkanki tluszczowej wynosi 15% i przyjmujac 2g na kg masy ciala to [...]

06.11.2015r. Piątek, w końcu koniec szkolnego tygodnia, napisałbym że czas na relaks, ale o znaczeniu tego słowa chyba zapomniałem :) Dzień mocno zabiegany, 3 treningi. Jednak nie byłem wymęczony ;p /SFD/Images/2015/11/8/89c3c595a4dc421c9af67fa5d405e466.png 1,5h wf w szkole-siatkówka 1,5h trening w klubie-piłka nożna i upragniony: FBW -przysiady [...]

[...] przypadkow - to powiedzmy genetyka i ciezko z tym wygrac. Ostatecznie - Twoja dieta raczej nie sprzyja budowaniu masy miesniowej (jablko i maslanka, to zaden posilek :) ). Czynilbym raczej starania by ich nie stracic. Na koniec - nie myl "opuchnietych" miesni z powiekszaniem ich masy - efekt przejsciowy. pozdrawiam i zycze powodzenia

Świateczna forma jest jak jest ale jest... lepszej juz w tym roku nie bedzie waga 88kg dwa zdj beda jako porównanie tego jak jest a dzis a jak było w marcu(koniec pierwszej masy) waga ta sama 88kg jedno zdj w linku:http://img810.imageshack.us/i/ooozmniejszaczpl9198.jpg/

[...] 2. plecy / biceps / przedramie 3. wolne 4. bareczki (z wyciskaniem) 5. nogi 6. wolne 7. wolne brzuch pracuje przy wiekszosci cwiczen, wiec jesli przetrenujesz go 2xtyg na koniec sesji, bedzie ok. poza tym: - cwicz wolnymi ciezarami, na nich lepiej zrobisz mase niz na maszynach - patrz twoj trening plecow: sprobuj wioslowania w opadzie, [...]

[...] NA SPLICIE BYLEM NADAL ZNACZNIE MNIEJSZY TO NA "POZIOM" SIE LAPALEM. I NIE CHWAL SIE GENAMI... Acha, jeszcze najważniejsze Potrafisz zaakceptowac, że mój ''''koniec'''' (czyli bardzo powolne efekty) przychodzi wraz z tym jak zaczynam oszukiwać z dietą? JAK SIE NAUCZYSZ ZEBY TEGO KONCA NIE AKCEPTOWAC TO WEJDZIESZ O SZCZEBEL WYZEJ.

[...] innych mutantoow prawie wcale...ale za to jaka jakosc miesnia ! jego sylwetka jest dowodem ze bez ogromnych dysproporcji i wagi mozna dojsc wysoko w zawodostwie... no i na koniec...mysle ze amatorzy na tak wysokim poziomie jak Strzalka - obdarzeni bdb genetyka i warunkami spokojnie mogliby doroownac mutantom zza ocenau...wystarczy dobranie [...]